5个最好的胸肌训练动作1 *板杠铃卧推 基础而且超级实用的动作,*板杠铃卧推的练习能够打造整个胸部的维度,当胸肌被*板杠铃卧推激活之后,飞鸟、夹胸做起来也是事半功倍。 动作: 1、仰卧,双脚下面是小编为大家整理的2023年5个最好胸肌训练动作3篇(2023年),供大家参考。
*板杠铃卧推
基础而且超级实用的动作,*板杠铃卧推的练习能够打造整个胸部的维度,当胸肌被*板杠铃卧推激活之后,飞鸟、夹胸做起来也是事半功倍。
动作:
1、仰卧,双脚自然踏地,采用宽握即双手稍宽于肩或与肩同宽。
2、将杠铃从卧推架上取下,缓慢下放杠铃,在杠铃离胸口有一点距离时停止。
3、快速发力上推至手臂接近伸直,停顿一下后再做下一组。
要点:
1、不要把臀部和腰抬离凳子,要尽量少得从脚步接力。
2、在双臂向上发力的过程中,要注意到两边使用的力量是否相同,保持杠铃始终处在水*状态,这样才能保证练出的胸器是对称的。
下斜哑铃推举
有了*板杠铃卧推还不够,下斜哑铃卧推是锻炼胸大肌肉下部的好方法,同时对肱三头肌、三角肌前束有很好的锻炼作用。
动作:
1、下斜哑铃卧推是在哑铃*卧推的基础上,改变凳子的位置,躯干与地面成15-25度角,头部低于躯干。
2、推举哑铃至几乎要互相接触的位置,作短暂停留,进行顶峰收缩,然后缓慢*稳下落到初始位置。
要点:
1、动作全程保持对哑铃的控制,动作缓慢*稳,切忌贪图重量影响训练效果。
2、注意力集中在胸肌上,保持胸肌发力。
*板哑铃飞鸟
飞鸟可以让你获得更多的.胸部肌肉,对胸肌外侧能够起到很好的练习。
动作:
1、躺在哑铃凳上,双手举起哑铃,肘部保持一点弯曲。
2、慢慢放低哑铃,呈现画弧线的动作。
3、手臂弯曲90度,这样可避免因肘部拉伤。
要点:
哑铃飞鸟一定要保证动作的协调统一。不要让一边标准,一边很变形,这样会影响两侧胸肌的不对称发展。
臂屈伸
看似简单,但是实际上臂屈伸能够很好的帮助锻炼下胸部。
动作:
1、双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。
2、肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置,两臂用力撑起至还原。
要点:
1、下放的速度要慢,并尽量降低。
2、身体不可随意晃动,要保持*衡。
俯卧撑
有效的自重锻炼方式,每次可以尝试做100个,中途需要休息就休息,争取完成规定的数量。
动作:
1、身体持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。
2、充分下降身体,让胸部尽量贴近地面。
要点:
如果刚开始练习的时候,感觉做起来困难可以先用双膝着地的方式。
——内侧胸肌训练方案3篇
问题:我应该如何来锻炼内侧胸肌?
回答:我经常改变赛前胸肌训练方案,以锻炼我的内侧胸肌。哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运动要好,因此,在我需要特殊训练内侧胸肌时,我会在训练中更多地安排哑铃运动,下面是我经常练习的几个动作。
水*长凳哑铃推举。在最低点处使肌肉获得充分伸展之后,我会以爆发式的速度将哑铃往上推举起来。爆发式运动可以更多地刺激快速收缩肌纤维,也就是你想要获得肌肉体积所必须刺激的目标肌纤维。在最高点处,用力收缩你的胸肌,保证每一根肌纤维都被调动起来。
在动作的最高点,不要将两个哑铃相互碰撞。因为这会将你胸肌上的持续张力松弛掉,有时甚至将会铁锈掉你一脸!要保持两个哑铃之间有几英寸的距离,使你的胸肌有足够的张力。
上斜哑铃推举。你必须保证每一次的动作都是高质量的:在最低点处让肌肉获得充分地伸展,在最高点处获得强烈地收缩。
哑铃飞鸟。哑铃飞鸟是一种对肌肉精雕细琢的运动,而哑铃推举则是增加肌肉的运动。飞鸟运动对技巧的要求很高,所以你必须高度集中注意力,规范地完成动作,才能防止肩部受伤。虽然在最低点处对肌肉充分地伸展很重要,但是你不能将手腕过分地向下伸展,更不能让它们超过双肘。如果你将双臂伸展过宽,那你就很有可能受伤。正确的动作是:保持你的手腕与双肘垂直,不要让它们低于长凳,不能将双肘的位置放得过高。将其适当地下放到与胸廓相当高度,这会帮助你免于受伤。
在做飞鸟运动时,注意在最高点处用力收缩胸肌,但不要让哑铃相互碰撞。我喜欢在整个动作过程中略微旋转一下手腕。在最低点处,手掌应该略微远离头部。当你将哑铃沿着弧线向上举起时,慢慢地旋转手掌,使你在最高点处手掌略微朝向头部。这将让更多的压力施加在内侧胸肌上。
以上这些动作—在最高点处用力收缩,在最低点处充分伸展,在上升过程中旋转手腕,你将锻炼出硕大的胸肌。当罗比·罗宾逊、罗尼·库尔曼和我在台上表演时,我们内侧胸肌的每一根肌纤维都仿佛在跳动着,并吸引着观众们的目光。这并非是一种巧合,因为我们都将大量的哑铃运动应用到了胸部训练之中。尝试一下吧!你一定也能练好你的目标肌肉——内侧胸肌。
——拓展训练活动作文
近日的周班会课上,赵老师安排了“拓展训练”主题活动,由我们班李度霏同学的妈妈请来她的同事指导我们的活动。什么是“拓展训练”活动呢?大家带着好奇,带着兴奋,开始了活动体验:
首先是热身游戏。在简单的规则介绍和身体活动后,培训师要求我们全班同学紧紧围成一圈,后面同学双手搭在前面同学的肩上,前面同学蹲坐在后面同学的腿上,整个队伍缓步前进。大家跃跃欲试,本以为简单的活动却连续三次没有成功。我们不甘心,再试第四次,终于成功了!
然后是分组竞赛环节。培训师指导我们开展了“步步为营”的训练活动:即在地上铺上报纸作为指定范围,并且报纸面积越铺越小。在规定的时间内,看哪一组全体队员率先站在指定范围内,并且站好之后一定要坚持五秒钟,全体队员一起喊五个数字,在这个过程中,任何人的身体部位,都不允许接触地面,否则视为失败。同学们分组开展这个活动。我和钟扬、陈怡文、赵文琪分在一组,我们采取了踮脚站立、互相支撑、层叠利用空间等方法,动脑再动脑,使劲再使劲,艰难地在越来越小的"空间争取立足之地,真是“步步为营”啊!再看看其他组员,有的兴奋得涨红了脸,有的齐声喊起了口令,有的互相呐喊助威,教室里一片欢腾……
在最后的分享环节,各组代表纷纷就拓展训练的感受进行交流。有的同学说:“只要善于想办法动脑筋,办法一定会有的。”有的说:“队员间的互相信任和齐心协力很重要。”还有的说:“要学会合理计划,统一行动,还要随即应变。”大家都觉得拓展活动有趣,令人兴奋,意犹未尽。
拓展训练活动走进了我们的快乐活动日课堂,大家活动了筋骨,拓展了视野,培养了团队精神,这次体验活动真开心!
——用哑铃锻炼胸肌的方法
很多男性都是希望能够拥有他羡慕的胸肌,所以对哑铃锻炼胸肌是一个最佳选择,对这样的锻炼方式,使得能够提高男性身体各方面,都是有着很好帮助,因此是不错之选。
哑铃锻炼胸肌:
哑铃锻炼胸肌方法一:*卧举
仰卧在长凳上,边将杠铃放在乳头上方,将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,随着上举时吸气,下落时呼气的步骤慢慢下落。
健身建议:注意不要用力过猛,可以逐渐加大力度,要小心锻炼,避免颈部扭伤。
哑铃锻炼胸肌方法二:上斜卧举
头朝上斜卧长凳30-45度, 用两手正握杠铃置于胸部上方,把杠铃垂直上举至两臂完全伸直,静止一秒钟,慢慢下落徐徐至原位。
哑铃锻炼胸肌方法三:下斜卧举
头朝下斜卧长凳, 同时两手正握杠铃置于胸部下方,慢慢把杠铃垂直上举至两臂完全伸直,静止一秒钟,慢慢下落徐徐至原位。
通过以上介绍,对哑铃锻炼胸肌方法也是有着很好的了解,在选择这样方法的时候,都是可以按照以上的动作进行,但是要注意的是,对初学者,在选择这样锻炼方式的时候,都是要适当,否则会使得身体承受不了,这个是要注意的。
——做一个最好的自己作文10篇
在这件事的过后,我就决心要做一个“最好”的自己,再这件事上,我受到了一个很大很大的启发,对别人来说,这件事也就不算什么,但对我来说,这件事就是在我的人生当中的一个起点,下面,就让我来告诉你们到底是什么事让我决心要做一个“最好”的自己吧!
我总有一个“毛病”,那就是“晚上不睡,早上不起。”不管是上学的时候,还是放假的时候,我总是觉得在晚上睡觉是多么愚蠢的事啊,可在早上的时候,我就觉得睡觉是多么美好的事啊!
就在今天晚上,我洗完脚,爬上了我的小床,翻来覆去的就是睡不着,我心想:既然睡不找,何不看点书,来打发时间呢,嘿嘿!说干就干,我很快的翻身下床,打开柜子,那出了一本我未看完的书,爬上床,刚准备翻开精彩的内容,就听见我老爸的脚步声越来越近,我吓的心“怦怦”直跳,便赶紧把书藏在我的“可爱猪”枕头下,就在这时,老爸打开了门进来了,说:“芳芳,你咋还不睡啊,明天咱们还有事的,你早点睡啊!”我嗯了一声,“卧倒”。
老爸看见我睡了,也轻轻的关上了门,走出去了,我听见老爸走远了,赶紧爬了起来,刚要开灯,又一想:如果老爸又突然进来了,那我不就被老爸发现了啊,嘿嘿!我真聪明啊,不愧是家中的”大侠”啊,我便用手机照明看课外书。
在我看得正起劲的时候,突如其来的脚步声,让我这个“大侠”心惊胆跳,我赶紧把枕头放下来,调整一下姿势,就在这时,老爸突然进来了,他好像查觉到什么了,便走到我的小床边说:“芳芳,你的枕头下是什么?”“没什么”我说。“那你让我看看”。说完,老爸便把手快速的伸向我的枕头下,一把抓出被我藏在枕头下的课外书和手机,我老爸直接把课外书给没收了,看来,我爸真的生气了!
自从这件事过后,我便细心的想过了:爸爸是对的,用手机在被窝里看课外书既伤眼睛又耽误休息,影响明天的学习,只要是大人警告过的事情,就不要继续和大人作对,再说了,大人们也是为了自己好啊!
唉!认命吧!谁让我这么的不听话呢!唉!我从今以后,一定要做一个最好的自己,不让老爸老妈们担心,失望!
人们常说,有梦想才能有作为,有行动才能有成功。文学大师林语堂曾经说过:“梦无论怎样模糊,总潜伏在我们的心底,使我们的心境永远得不到宁静,直到这些梦想成为现实。”但想要使“这些梦想变为现实”,行动才是唯一的手段的保证。
我看到过许多名人的故事,他们小时侯都有自己的目标,我也知道,他们把目标分成一小段一小段来实现,最终,达到了梦想的高峰。但是,我始终没有找到梦想,直到今天,我读了《面对自己——有梦想才能有作为》这篇文章中的一个故事后,我才找到了自己的梦想。
一条小毛虫朝着太阳升起的地方,慢慢爬行着。它在路上遇到一只蝗虫,蝗虫问它:“你要到哪里去?”毛毛虫边爬边回答:“我昨天晚上做了一个梦,梦见我在大山顶上看见了整个山谷。我喜欢梦中看到的情景,我要把它变为现实。”蝗虫很惊讶地说:“你烧糊涂了?还是脑子进水了?你怎么可能达到那个地方。你只是一条小毛虫耶!对你来说,一块石头就是高山,一个水坑就是无法逾越的障碍。”但小毛虫已经爬远了,根本没有理会蝗虫的话,继续前进。后来,蜘蛛、鼹鼠、青蛙和花朵都以同样的口吻劝小毛虫放弃这个打算。但小毛虫始终坚持向前爬行……终于,小毛虫精疲力尽,用最后的力气建成一个可以休息的小窝——蛹,就“死”了,动物们都来瞻仰这它,等到它们第二次来的时候,小毛虫贝壳状的蛹开始破裂,一只美丽的蝴蝶出现了!随着轻风吹拂,美丽的蝴蝶翩翩飞到了大山顶上……
这个美丽的传说,告诉我们一个人生哲理:人活在世界上,不能没有梦想;为了自己的梦想,要付出艰辛和努力。我找到了梦想——成为一名记者。我要努力,争取做最好的自己!
现在我是真正找回真正的自己了吗?
精力挺充沛的,享受学习,美好生活,学校对我意味着最终归属地,喜欢学校的感觉。周日放假,静静的校园。偶尔还有虫鸣鸟叫,绿树红花,开怀心境!
在这个世界上外表丑或美的人实在太多了,可从内心真正美的人却不多。做一个最好的自己并不是要华丽的外表,而是需要发自内心的美——自信。
一个人的一生其实并不长久。有人选择**淡淡、安安静静的渡过一生,可有些人的人生却精彩无比。自卑的人,他一生都从未真正地认可自己;有的人为什么人生那样充实而精彩?我想是因为他拥有自信。他相信自己的能力,并且敢于挑战重重困难……这样才能铸造出精彩的人生。在有限的时间中发挥出无限的能力,我想这就是真正的价值。
做一个最好的自己需要的是努力与本身的自信。自信是一种需要慢慢积累的信念。它不仅要外界的推动,也要自身的力量。首先,建立自信要肯定自己并且勇于尝试,不断的进步。每当进步时,要充分表现自己才能给自己更大的信心。而外界的推力也就是他人的鼓励和支持。自信需要通过合作才能建立。
很多时候,成功的路上总是曲曲折折。我们难免会遇到许多困难与挫折。你应该正面的面对它,要下定决心清除每一块挡在你面前的绊脚石。当你通过自己的努力与自信获得成功时,这就是对自己最好的安慰与鼓励。
每个人都有优秀的一面,所以做每一件事情都要尽力,这样总会有意想不到的结果。我在五年级第一次接到设计规划整个班级黑板报这个“艰巨”的任务时,先是楞了一下立刻转换成压力:我能做好吗?我会不会设计得不好呢?同学们会不会有很大的意见?……各种各样的问题开始一个接着一个地浮现在脑海。可最后,我还是抱着尝试的心态用心的去完成它。结果出乎我的意料,我居然也能和宣传委员设计的板报一样得到好评。虽然算不上非常漂亮,可这一次的尝试却给了我更大的信心--原来我能行!从这时起,我开始肯定了自己的能力。我并没有自己想象的那么差,只是我自己缺乏自信,没看到自己的潜能。
我们应该在每一件事情上都尽心尽力,激励自己,赞美自己,为自己建造一个成功的阶梯,争取慢慢铸造一个优秀的自己。
在人生路上,我永远闪耀!
同学们,还记得吗?近年来我的学习成绩提升很快,还连发四篇文章。你们一定很想知道,我是怎样取得这些成绩的?现在,由我来告诉你成功的秘密吧!
首先,要自信。自信就是要相信自己,相信自己的能力。人只要有了自信,那么恭喜你,你已迈出了成功的第一步。怎样才能变自信呢?告诉你几个绝招:
早上或晚上洗过脸后,对着镜子给自己一个微笑,心中对自己说:“我就是最棒的那个”之类的话;遇到难题时不要灰心丧气,要相信自己可以闯过这一关;自己要爱护自己,别看不健康的书,不和不良少年打交道。
其次,要学会独立生活。手帕、袜子自己洗,自己整理房间,干自己力所能及的事,在劳动中锻炼自己。
你还要宽容,忍让别人,善良对待每一个人,包括你的对手。不要恶意伤人,如果干了伤害别人的事,一定要向那人诚意地道歉。
你更需要努力,成功路上曲曲折折,没有良好的学习基底,没有超人的承受力,即使其它条件再好,也不会成功。
最后,要感恩。感恩父母、感恩朋友,他们在你的一生中起着极大的作用。还要感恩一切,不管是伤害过你,还是帮助过你的人,甚至一草一木,你都要怀着一颗感恩的心对待。
做到这些,成功就会向你招手。
今天下午第三节课,老师说要换座位,老师把每个同学都安排好,而我来到了一个新的小组,没有一个人,和我以前在一个组,我既兴奋,有高兴,因为我可以从新做人了,我要洗心革面,为小组争光,绝不给小组抹黑。
在完成作业的方面我要更加的改进,我要改变自己,严格要求自己,回家一定要把家庭作业写完,不能因为没有写完作业而为小组扣分了,我相信在我的努力下,我的这个毛病就一定会改掉的。
来到了新的小组,我要调整还学习态度,把态度调整到最好的态度,来迎接以后的学习。我还应当尽量减少扣分的次数,增加加分的次数,做倒少扣分,多加分。
我在以前的小组里的时候,有一个大家都不喜欢的毛病就是,如果他们有人说的不对的话,我就纠错,但纠错完之后,就特别的爱嘚瑟,也正是这样,这个不好的话毛病,就被大家厌恶,我要把这个话毛病改掉,做别人眼中最好的自己。
今天,从新分组了,我要把以前的坏毛病改掉,做别人心目中最最好的自己,加油!加油!
有位哲人说得好:如果你不能成为大道,那就当一条小路;如果你不能成为太阳,那就当一颗星星。决定成败的不是尺寸的大小,而在于做一个做好的你。
爱因斯坦是以前一位有名的科学家,他从小的思维想法和正常的一般人不一样,总喜欢做和别人做得不一样的事。因此做了许多错事,受到了老师和同学的鄙视,但他并没有悲观,没有消沉,最终成为了一名有名的科学家。我的班级中有一位同学,本身学习就差,而且没有什么同学理他。因此他开始悲观消沉,开始不怎么写作业,上课也不听,就在那里看漫画书,老师好几次找家长,他仍然是我行我素。依旧不听老师的话。但是有一次上语文课,老师提出一个问题,设也没有回答出来,那个同学回答出来了,得到了老师和同学的赞扬。从那节课起,他转变了。不再悲观消沉,而是在任何的一节课上活跃起来。
它就像一座火山,刚开始是*静的,然后开始预热,最后爆发,即使是这样,也没能让他的学习成绩好转起来,没有一个老师不说他的进步不是巨大的。他从差生的“排行榜”中给删除了。每个人都不可能完全达到自己的理想,但是只要尽自己的所能,做一个最好的自己,那不是很好吗?
一棵小草也许永远不能成为参天大树,但它可以做最绿、最坚强的小草;一滴水,也许永远不能像长江、黄河一样奔腾,但它可以成为所有水中最纯的那一滴;一颗星星,也许永远不能成为太阳、月亮,但它可以做星星中最亮的一颗。问题不在于你做什么,而在于你要成为最好的!
我记得有那么一次,我参加了南昌市的“音标大赛”,我参加这个是没有抱这任何一点拿奖的机会,只是想着“去试试”而报名的。连进入复赛想都没想过,妈妈也只是鼓励我:“不要紧张,只要你尽到自己最大的努力就够了,只要你做到你自己满意就可以了。”我带着妈妈的话来到了考场。
我相信自己已经尽力了,做到最好了。
成绩出来了,我竟然进入复赛了,我经过了上次,一点也不慌张,我相信我自己。
然而,我在这次虽然只得了优秀奖,但是,我却努力做到了最好。
让自己成为最好的,并不是在班上名列前茅,而是只要尽到自己最大的努力就行了。在这次中,我就成为了最好的`,不仅仅是在这里。我要在任何时候任何地方都要做到最好。
天生丽质难自弃,一朝选在君王侧。回眸一笑百媚生,六宫粉黛无颜色。杨玉环展现出自己最好一面,选入宫中。读到这里我若有所思,什么才是最好的自己?
窗外落叶翩翩,尽显一片凄凉。拿着这张试卷,上面的鲜红分数是多么刺眼。我不明白分数为什么会这么低。
我又突然想起了毛毛虫,蝴蝶曾是毛毛虫。它是经过多少努力才脱变为蝴蝶啊!小小的毛毛虫都能为之梦想去努力奋斗,更何况是比它无法比较的人呢!想到这里,我拿起试卷认真更改错误并分析原因,加以改正。内必惆由然由生,对不起老师的教诲,对不起父母每日早起。我便更加勤奋:不停地刷题;不停地背课;不停积累着……
每天上课认真到极至。回答问题的人群中总有我的身影,下课别人去玩,只有我把头埋进书里。月考是检验一个人这个月的学习成果,我明白是考验我的时候到了。
考场中,想到以民女身母仪天下的武则天;以毛毛虫变成美丽的蝴蝶。现在也许正是我脱变的时候。卷子发下来了,我坐在窗前,看着蝴蝶翩翩起舞。笑了,因为我做到了最好的自己。
今天是六一儿童节,刚好是梁歆然同学的生日,她请我去波彼比萨店参加她的生日派对。
到了比萨店,我看见好多好多同学,他们都带着一顶闪闪发亮的白帽子。我也拿了一顶戴在头上,我们的宴会就开始了。
桌子上放了好多面饼,来了一位哥哥教我们做比萨。他一边做一边说:“第一步先把番茄酱涂在面饼上,要把它涂得均匀;第二步再把一根一根的面条洒在番茄酱上;第三步把切好的果粒洒在上面,然后又把面条洒在果粒上,最后再把香蕉片洒在上面。”我们按照哥哥说的一步一步去做,等我们做好了,服务员在我们每个人的比萨上都插上数字标签,我的是5号。然后服务员就把我们的比萨一个一个放在托盘里,送到了一个房间里,我想他一定是要放到烤箱里去烤了。
开饭了,我以为比萨已经好了呢,原来是前餐。不过前餐也很丰富,我没有大口大口的抢着吃,我怕吃太饱了,就吃不下自己做的披萨了。
等了一会儿,披萨终于好了,不过不是我做的那个。我只好不吃继续等,等啊等,终于等到了我做的披萨。我吃了一口,哇塞,好香啊!比在店里卖的都要好吃!我大口大口得吃了起来。就要吃光了,我忽然想起我做的披萨这么好吃,我一定要带回家让妈妈也尝尝!
“天生我才必有用,千金散尽还复来。”即使是泪水,若是闪光便会化成星辰。业精于勤荒于嬉,行成于思毁于随。我们要以自己的行动去寻找最好的自己。
寻找最好的自己,要善于发现错误。
“知错能改,善莫大焉。”在我们学习与生活中,要善于发现错误。人们常说“书是人类进步的阶梯”,而我更认为错误是人类进步的阶梯。巴菲特在刚开始炒股时几乎可以说月无结余,但他选择了炒股,在赚钱后仓皇售卖。而这个决定让他损失了当时的三位数美元,如今,他成了公认的“股神”,这正说明了发现错误的重要。
寻找最好的自己,要善于自省。
曾子曰:“吾日三省吾身”。古往今来,无论是《圣经》中回头的浪子、越王勾践的卧薪尝胆凡,成大业者都以“省”修身。在我们发现错误后,自省则显得更为重要。在学习生活中及时认错,在自己的纠正下,扬起自己的云帆直济沧海。
寻找最好的自己,更需要自信。
“世上无难事,只要肯登攀”,无论在什么时候,自信都十分重要。做题时的坚定不移是自信,打球时外线的出手是自信,在一次次挫折中奋发勇进,“千磨万击还坚劲”,寻找最好的自己,更当自信。
“激流勇进、不负韶华”,做最好的自己,就是要在拼搏中成就出彩人生,闪耀青春的光芒;在奋斗中释放青春激情,寻找最好的自己。
——做一个最好的你读书笔记3篇
今天,我读了《做一个最好的你》这篇文章,受益匪浅。
1968年,罗森塔尔先生做了一个有意思的实验,他来到一所学校,在新生花名册里挑选了几个学生,说他们很聪明,第二年,他又来到时了这个学校,老师对他说:“你的眼光真准,他们的确很聪明,是我校的优等生。”可罗林塔尔说:“我对这些学生一无所知,完全是随意挑选的,一开始他们可能只是很普通很普通的学生……
一个人只要有自信心,就能成为他想成为的那种人,正所谓:“思之而为之矣!”应该就是这个意思。要想做好一件事不能没有自信心,古罗马著名文学家卢梭曾说:“自信是奋斗的起点,奋斗是成功的关键!”1820xx年,史蒂芬孙发明了世界上第一辆蒸汽车(火车),但由于设备不全,因此,连马车的速度都比它快,当时,人们都把“火车”当怪物来看,但史蒂芬孙并不灰心,终于在1820xx年他利用特维涅尔克的喷吐原理,将马车远远超过了!
如果你对自己有信心,不管做任何事都能成功,我相信:自信+奋斗=成功。
《做一个最好的你》讲了自信的重要。如果有了自信,就会成功。文中的故事体现出了中心:罗森塔尔挑出的学生可能很普通,没有什么过人之处,但是最后成了好学生。这是为什么?那是因为自信,他们相信自己很聪明,用功学习。让我明白了:自信会启发你变得优秀,要相信自己。最后一段写了做不了最亮的那颗星,就要尽自己的"努力去变得更好。也让我知道了不一定要做最好的,但要做最好的自己,用自信心努力使自己优秀,让自己突破自己的极限!是这篇文章使我明白了自信心很重要。
——做一个最好的你3篇
如果不能成为大道,那就当一条小路;如果不能成为太阳,那就做一颗星星。
做河里一条最活泼的小鱼,做林中一颗最挺直的小树,做草地上一朵朝气蓬勃的小花,做天上一只展翅飞翔的小鸟......决定成败的不是你尺寸的大小,而是要做一个最好的你!
如果不能成为一朵天生丽质的牡丹花,那就当一片托起它的绿叶。
不是每一个人都拥有牡丹的雍容华贵,用自己那种独一无二的高贵换来人们的赞美。
牡丹的美丽国色天香,而绿叶甘愿做它的配角,默默地衬托着牡丹的美丽,却从不抱怨尽自己的职责。绿叶依然依偎在牡丹花身旁,让美丽的牡丹绽放着光彩!
美与丑,并不是只看在一个人的面貌,打扮美不美,而是一个人的心灵美不美。一个穿着十分华丽的女人走过大街,“咣”一个大甩手一堆垃圾就躺在原本干干净净的马路上,这美吗?
这不美,因为没的只是她的外表,而不是内心。现在社会上有许多这样的人,只在乎外表而忽略了内心!
如果不能成为一位大名鼎鼎的明星,那就做一个普普通通的凡人。虽然不能成为著名的影星,但可以做一位*凡的老百姓,用自己*凡的行为铸造不*凡的事迹!牡丹是美丽的,但是如果错过了花期,就会凋零!就让我们做*凡的绿叶吧,绿叶的世界也是精彩的!
做一个最好的你,做事要有坚持不懈的意念,顽强不屈的精神,在人生的道路上树立一个远大的目标,向它迈出大步吧~!
现在,在我写正题之前,我要先讲一个故事。
比尔医生最擅长做面部整形手术,它制造了许多奇迹,使许多人变得漂亮了。不过有的人经过成功的手术后,仍然灰心丧气。。他们觉得自己还是挺丑的。时间长了,比尔渐渐悟出了一个道理:美与丑,并不仅仅在于一个人本来的面貌如何,更在于他如何看待自己。
相信大家看完这一段话后大家也该有所感悟了。对,人不一定都能做第一,当中一定有倒数第一,但是只要我们努力了,就没什么好可惜的。因为这便是人与人之间的差距,自己应和以前的自己相比,如果自己和自己比作到了提高、做到了最好,我们又为何要气馁?
我们要变的"优秀,我们就必须首先做到相信自己。觉得自己有很多优点,是最棒的。即使没有什么优点,我们也应该说:“我是最棒的,我是好孩子!”
变得优秀,我们需要从小事做起,建立自己对自己的信心,就像盖楼房一样,先砌好第一块砖。多做点自己喜欢的,拿手的事情。
我们也许做得不如别人好,但只要进步了,就应该为自己鼓掌,喝彩。
如果不能成为娇艳的名花,那就当一朵小巧的花朵;如果不能成为引人注目的月亮,那就做一颗默默为人引路的星星;做一株不起眼的小草;做一只活泼的小兔;做一株不起眼的幼苗—决定成败的不是其他的什么,而是要做一个最好的你!
——一个员工最好的生存法则分享
身在职场,边界感非常重要,有些领导为了和下属打成一片,关系过于密切,导致自己的权威受到威胁。下面是小编为大家收集的关于一个员工最好的生存法则分享。希望可以帮助大家。
职场生存法则
不懂得规则,或者不遵守规则。
在职场中,掌握了这些法则不一定能让你成功,当如果不遵守这些规则则万万不行的。
别混日子,最后混的是自己;
工作真的是做给自己的,工作的过程就是一个树立个人口碑的过程。职场中,由于有利益冲突和经年累月,谁的工作怎么样人品如何,大家都看的一清二楚。所以办公室恋情这件事还是很靠谱的,因为你可以全方位了解他。
正经点说,正因为职场中大家都相互了解,如果工作不认真,别说领导不喜欢,同事内心中都看不起你。同事可以和你一起吃饭一起逛街,甚至可以和你一起骂领导,但是说起能力和工作态度人人心中有杆秤。
工作真正带给每个人的意义,除了赚工资以外,更重要的是在付出的过程中得到了经验的积累和成长。还有,就是在一个范围的人际关系内树立了自己的形象和职场印象。山不转水转,谁知道你下一个面试的考官是不是这个公司的同事呢?
一个朋友要买一套硬件系统,公司的预算是几百万。挑选了几家供应商最后选定了一家,但是在洽谈合同的时候歇菜了----对方派过来的经理和我朋友认识,而这个经理是之前一家合作公司的项目经理,当初辞职的时候没打招呼就走人了。朋友认为这人不靠谱,当然合同不能签了。
别把自己想的太重要,总经理辞职公司都玩得转,你以为你是谁?
地球离开谁都能转,同样,工作中也没有缺谁不可的事儿。如果你认为你有那么重要,对不起,你想多了。
工作中拼的是团队合作,一个人成不了什么大气候,何况你又是凡夫俗子一枚?人人都是职场中的一颗螺丝钉,做好自己的本分,没了你,人家换一颗螺丝就行,而你可就伤筋动骨了。所以,不是工作离不开你,而是你离不开工作。
你又不是太阳,凭什么人家都得围着你转?
在家里你是天下第一,但是职场中根据职位论*等。而在*行的职位中,谁都不欠谁的。别总觉得人家对不起你,别人都应该照顾你的心情。心情,谁没有啊!
职场中的成熟度之一就是把生活身份与工作身份区分开。“我在家我父母都没骂过我”-----那更说明你欠骂啊,我这当领导的替你父母补上这一课!
“凭什么我要受客户的气啊,我在家从来没受过气。”----那你回家啊,来这干嘛?
别总认为领导无能;
领导就是领导,她能力再不济,人家就坐到那个位置而你坐不上,那就是比你强;
“她这样的人都能当领导?”“她自己都不会呢,还管我们呢!”----你认为领导的能力低水*差,那是你的眼光。你又没做过领导,你怎么知道人家不行?
认为别人都不行的人,一定是自己不行。
说话必须经大脑,好话可以多说,讽刺打击一句都不能有;
打击讽刺确实可以让人嘴部快活,心情舒畅。但是放出去的毒气却污染了职场,也污染了你的心情。心里别总揣着阴暗,多看看人家的好处,别总做乌鸦,还非要往猪身上站。
别总是看这个不好,那个不好。即便你唠叨的是生活中的琐事而不是工作中的大事,但是听着的人不会因为你这些就喜欢你,谁愿意身边总是有朵乌云呢?人家听你唠叨是给你面子,别以为人家是喜欢。这世界已经让人很累了,多些阳光吧,照亮别人也温暖自己。
人缘好可以获得小升迁,但是大发展还是要靠业绩
职场中当然要会来事,灵活会变通,这些虽然可以帮助你如鱼得水,顺风顺水,也能够帮助你获得一些提升,毕竟职场是团队,大家相互之间的感受在很大程度上能够决定你的未来。但是真的要获得大发展还是要靠业绩,当你带领一个团队向前冲的时候必须要看你的能力,看你能够带领团队走多远。
想想自己的错误,别总盯着人家不放
有人遇到问题找借口,有人遇到问题找方法。自然,找方法的人进步快,而找借口的人永远都在找借口。当借口找到无路可找,你的职场生涯也就该OVER了。
相信汗水不会白流
投机取巧确实可以事倍功半,但是职场可是天长地久的事情啊。踏踏实实的努力,职场的每一步中注定有汗水,世上没有免费的午餐,你记住。还要记住,午餐是用汗水换来的。
直接点,别耍心计,大家都不傻
职场礼仪有哪些
男士自然得穿上最整洁的服装,但也不必过分刻意妆扮。在会客室等候时,便要放松心情不要显得焦虑不安。当叫到自己名字时,应冷静地和布满信心地走进去。见到接见人时握手,并说“早安”或“午安”。应注重的是,虽说面试的人应该表现得信心十足,但也千万别显得过分自信,会面结束之时双方再握手离别。
女士前往面试应穿得整洁、明亮,给人一个好的初步印象,叮叮当当作响的珠宝饰物、过浓的香水、拉得不直和不正的丝袜缝、未修过的指甲或是蓬蓬松松的头发等,都足以抵消掉她的求职信所给予人的良好印象。
面试时急着对未来老板提出自己的条件是不聪明的。有些人第一个问题便提及薪酬和假期,这样的做法常不会给人留下一个良好的最初印象。
在会面的过程中,老板会说明大概的工作范围、性质、要求、工作时间和薪酬等,迟些才会谈及休假及退休金等细节。在他提问时,求职者的答复应该精简、切题和毫不犹豫。之后,他也许会问求职者对这职位是否喜欢,同时有无问题要提出之类。
老板认为这次会面已圆满结束时,他会起立说“谢谢你,我已经知道你的一切了。”倘若他认为求职者是理想的人选,他可能即时聘用。假如求职者对一切都满足,便可以接受,然后彼此再商定上班日期。
求职者告辞时,老板可能会送到办公室的门口,同时告诉会迟些时候发信给他,对他的职位一事,加以确认。虽然这只不过是一个口头上的许诺,老板也不应在以后又改变主意,另行雇用他人。假如在会面时未能作出决定,或者还有求职者要约见,老板可能会说将来用书面通知是否录用。
几则职场寓言小故事的分享
在非洲大草原上,三只瘦弱的小狗正与一只高大的斑马进行一场生死搏斗。
乍一看来,三只弱小的小狗很难是大斑马的对手。但实际情况是,一只小狗咬住斑马的尾巴,任凭斑马的尾巴如何甩动,也死死咬住不放;一只小狗咬住斑马的耳朵,任凭斑马如何摇头,也决不松口;一只稍显强壮的小狗咬住斑马的一条腿,任凭斑马如何踢弹,一点也不敢懈怠。
不一会,在三只小狗的齐心攻击下,“庞然大物”斑马终于体力不支瘫倒在地,成为三只小狗的盘中餐。
启示:
只要措施得力,麻雀撞坏飞机。在组织内部,管理者一个很重要的职能就是科学分工,根据实际动态对人员进行最佳配置。只有每个员工都明确自己的岗位职责,各司其职,才不会产生推诿、扯皮等不良现象。相反,如果队伍中有人滥竽充数,给企业带来的不仅仅是工资的损失,还可能导致公司工作效率整体下降,甚至在激烈的竞争中会像斑马一样颓然倒下。
——我是最好的一个 作文 (菁选3篇)
决定成败的不是你尺寸的大小,而是做一个最好的你。——题记
也许没有貂蝉沉鱼落雁的容貌,也许没有杨贵妃那国色天香的气质,也许没有西施那闭月羞花的魅力,但一样能做个最好的自己。
在同学们眼中。我是一个“土土的小村姑”,跟不上时代的潮流,甚至有点“笨”,被喻为“乡下人”。自尊心岂能容忍这番践踏,于是活出那番潇洒:“即使是乡下人,我也要做个最好的乡下人。”
也许勤奋便是自身的一个特点,成绩的名列前茅更是源于勤奋这份功劳,于是在这份奠基上磨砖砌瓦。临近半期考,复习越来越紧张,周末回到家中,翻开书来温习功课,每一天晚上,花出比别人多的时间来复习,每当看到语文书上密密麻麻的笔记,心中一股自豪感油然而生,心在学习中受到感染,熏陶。我想,“乡下人”也能活出“乡下人”的精彩!三十六行,行行出状元。用知识来丰富自己,我不能说自己是班级里最聪明的,但我能说,我是班级里最勤奋的。我可以证明自己。
古人云:“不懂就问,不懂就问,学而无知,不耻下问。”大家都称我为之“十万个为什么”。为何呢?一堂课上,老师常常被我问得晕头转向,而又能对答如流。常常老师还没烦,同学们就烦了,经常责备我,而我并不是这样认为的,不懂就要问,而不是虚荣的不懂装懂,到头来,什么也不知。虽然我不是最诚实的,但我可以骄傲的说:“我是最真实的”。
巾帼不让须眉,我虽没有南丁格尔的伟大,没有张爱玲独立,没有桑兰坚强。但我是最好的一个,只要坚持心中的信念,朝着目标前进;只要做好身边的每一件事;只要做一个对社会有用的人,你就是最好的。
不要在乎别人的眼光,勇敢的向前走,做一个最好的自己。
我坚信,我是最好的一个!
在学习中,我不是最出色的;在生活中,我不是最幽默的。但是在那次滑雪比赛中,我做到了最好的一个!
那是一个寒冷的冬天,学校组织我们到京郊滑雪场滑雪。一路上充满了同学们的欢声笑语,不一会儿我们就到达了目的地。
进入一层雪厅后,我被琳琅满目的雪具看花了眼,我领取了一套合适的雪具后就坐电梯上了山顶。到达了山顶,我穿好雪鞋就和同学们一起向雪场走去。走进雪场,向山下望去,一条鲜红的终点线便映入我的眼帘,我心中便明确了目标:冲过那终点线!经过教练的指导,我基本知道了动作要领。接着,教练又分了组,我被分到了三组的第五个。
排在后面,看到前面的同学一个个都在半途中摔倒,我有了一丝顾虑:连那些体育特长生都没有成功,我能行么?但是,随之又一个高大又坚定的目标在我心中树起,那就是:冲过终点线,做最好的一个!
不一会儿就轮到我了,我按照要求:两脚与肩同宽,双腿下蹲,身体向前。慢慢地,雪板向前滑动了,速度越来越快,我尽量让身体保持*衡,雪花夹在风中扑面吹来,使我满脸冰凉。突然,我发现前面有一个小雪坑,我这才明白同学们为什么都失败了.这时,在我心中涌现出两种选择:一是冲过去。二是像同学们一样,直接放弃。我选择了前者,我再次控制好重心,冲了过去。令人意外的事情发生了,我竟然冲过了雪坑,我终于成功了!
到终点后,我被欢呼声、雀跃声包围了。是的,我成功了!我用坚定的信念和永不放弃的精神塑造出了最好的自己,同时我也被公认为是最好的一个!
未来,对于我来说是遥不可及的,却又是那么接近。对于我自己而言,未来的我和今天的我永远也不会改变。
我是一个活泼、开朗的女孩。我有说不尽的话,有流不尽的热泪,由万年不变的“娃娃脸”,经常有人说我身材太胖。可我一点也不在意,或许我已经习惯了,可我不会因此而伤心、难过,因为一个人的身材并不能决定什么。又不是说,因为胖而考不上大学,因为胖而不能找到工作。所以,每当人们说我胖时,我总是压制着心中的恶魔,以原谅来冲淡一切。
我是一个顽皮、淘气的“坏男孩”。我有用不尽的恶作剧,有使不玩的花样,有消减怒气的甜嘴巴。小时的我因恶作剧没让父母少操心过,可每次恶作剧完后,我的甜嘴巴就开始干活了,“老师,对不起,我下次再也不敢了,就原谅我这一次吧,拜托!”“小斌,对不起嘛,你不要哭了,我下次再也不对你恶作剧了。你别哭呀,你哭我也想哭了,呜~”。经过我的花言巧语,谁还责怪我呢?魅力挡不住呀!
我更是一个勇敢的“半夜小队”队长。我在学校时,女孩们经常会想半夜上厕所,可走廊有那么黑,没办法,只好把我叫醒让我陪她们去。真是滴,我虽然是个女汉子,可我也是非常害怕半夜去厕所。如果世上真有鬼,半路突然冒出来,可是非常危险滴,好不好!可是每次只要一害怕,我就想在我身后的女孩们,勇敢瞬间爆发,便没什么好怕的了。
这就是我。一个勇气与活泼并存的女孩。但表面上的我是坚强的,内心的我却是不堪一击的。在我心中有一面镜子,一面是软弱的我,一面是坚强的我。每次遇到困难,软弱的.我想退缩,可坚强的我把软弱的我狠狠揍了一顿,因为人生只有面对,没有退缩。所以不管在未来还是现在,我会让坚强的我成为真实的我。不管在那时还是现在或是以前,我想我在我父母、朋友甚至包括我自己都认为我是最好的一个。原因我想应该心知肚明吧!
——形容动作的四个词语
[龙腾虎跃] 象龙在飞腾,虎在跳跃。形容跑跳时动作矫健有力。也比喻奋起行动,有所作为。
[疾霆不暇掩目] 比喻事情或动作来得突然,使人来不及防备。同“疾雷不及掩耳”。
[疾雷不暇掩耳] 比喻事情或动作来得突然,使人来不及防备。同“疾雷不及掩耳”。
[疾雷不及塞耳] 比喻事情或动作来得突然,使人来不及防备。同“疾雷不及掩耳”。
[举止不凡] 举动不*凡。形容人的行为动作非同一般,与众不同。
[七手八脚] 形容人多手杂,动作纷乱。
[失惊打怪] 形容神色慌张或动作忙乱。也形容大惊小怪。
[十万火速] 形容在紧急情况下动作极快地行事。
[左右开弓] 左右手都能射箭。比喻两只手轮流做同一动作或同时做几项工作。
[来回来去] 指动作或说话来回不断地重复。
[没轻没重] 指言语或动作鲁莽。
[进退有节] 指前进后退动作均合法度。
[进退有度] 指前进后退动作均合法度。
[插科使砌] 砌,拼凑;捏造。指以滑稽的动作和诙谐的语言引人发笑。
[进退中度] 指前进后退动作均合法度。同“进退有度”。
[进退可度] 指前进后退动作均合法度。同“进退有度”。
[一坐一起] 犹言一举一动。指人的每一个动作。
[一举一动] 指人的"每一个动作。
[撒科打诨] 穿插在戏曲表演中,使观众发笑的动作与道白。亦泛指引人发笑的言语、动作。
[打诨插科] 诨:诙谐逗趣的话。科:指古典戏曲中的表情和动作;戏曲、曲艺演员在表演中穿*去的引人发笑的动作或语言。同“插科打诨”。
[插科打诨] 科:指古典戏曲中的表情和动作;诨:诙谐逗趣的话。戏曲、曲艺演员在表演中穿*去的引人发笑的动作或语言。
[见物不见人] 只看到事物,看不见人。指片面强调物质条件,看不到人的主观能动作用。
——胸肌不对称的分析和解决方案
导致此情况的原因大致有以下三种,三种情况都可以通过这三点来改善:
1、训练中注意动作的标准性,注意整个身体的*衡,左右发力*衡。
2、可以通过单侧训练弥补一下,可以通过单侧卧推,单侧飞鸟等弥补。
3、胸部训练时弱侧多加些重量。
一:生活习惯所致
以大部分人都是右撇的情况,生活中惯用右边的肢体,使右边的手臂,肩部等肌肉都比左侧发达,
神经系统也偏重于右侧作为主力完成动作,导致训练胸部时,右侧更容易完成动作,而左侧就会训练得更透彻些,导致左右不均。
对于这种情况,
除了以上三点改善办法,尤其要注意意念问题,以卧推为例,意念要在胸部肌肉,整个动作过程中要尽可能用胸肌发力完成,尽量减少三头肌肩部的借力。
哑铃卧推比杠铃卧推时三头肌会更少得参与完成动作。
二:训练时发力不*衡所致。
这种情况也会跟生活中惯用一侧有些关联吧。训练时注意力稍不集中,身体就倾斜了,或发力不*衡了。
特别在用大重量训练时,这时候你会迎着巨大的.压力使出浑身解数去完成动作,自然也难以保持发力*衡了,更没有心思顾忌借力不借力了哈,特别是在最后的极限试举,更容易出现此问题。
如果有搭档援护着会更好地解决这样冲击大重量时候的问题。
三:骨头不对称所致。
对于这种天生所致的情况,只能说不要太在意了,没有人的骨头是完美对称的。
如果视觉上相差太大你又很介意的话,就多多用单侧训练和弱侧加重弥补吧。